四、维生素D 维生素D主要作用是促进骨骼和牙齿的生长,同时维D能降低女性乳腺癌的发病率,缺少维D,皮肤容易受到损害,肌肤的弹性会减退,衰老会提前。维D的摄取主要是有紫外线照射的皮肤来合成,每天早上晒10分钟太阳或者适当补充低脂奶、橙汁等含有维D的食物。