3、对头发有益的食物
头发所需要的大部分营养成分多数都是来自于绿色的蔬菜、薯类、豆类和海藻等。绿色蔬菜例如菠菜、韭菜、芹菜等可以美化肌肤,促进黑色素的运动,使头发变得更加乌黑亮泽。而且,因为这些蔬菜含有丰富的纤维质,所以还可以增加头发的数量。豆类食物可以增加头发的亮泽度和弹性,让头发更加滋润,防止头发分叉。海藻类食物则因为含有丰富的钙质、碘和钾等,可以促进细胞的新陈代谢,防止白发。