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睡眠质量至关重要 教你如何提高睡眠质量

2011年05月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1314

　　导读：人的一生中，有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量是健康路上的一个重要指向标，养成良好的睡眠习惯，遵循睡眠与觉醒的自然交替客观现象，能提高一整天的工作效率。在如何提高睡眠质量这个问题上，各大专家各有各说法，小编则认为，养成良好的按时睡觉以及睡前不要过度运动等方式提高睡眠质量的关键。

　　睡前三宜

　　一、睡前散步

　　入睡前，绕着房间散步数圈，这样有助于帮助血液循环。工作劳累了一天，晚上入眠时，我们平淡着不运动，血液自然就不能像清醒时那样运行流畅，睡前的小小散一下步，并不是我们认为地增加负担，它的确有着可以帮助我们更好的入睡。这个散步并不是我们所说的饭后散步，所以在量方面，我们可以减少，主要是根据个人情况而定。

　　二、睡前浴足

　　下班回到家后，拖着疲惫的身体，只想快快冲完凉然后爬上床去睡觉，这是万万不可取的，刚刚洗完澡，还有大量的水分在我们皮肤、体内没有散发出去，这个时候睡觉，则会让毛孔得不到很好的扩张，使身体大量囤积水分。很多专家都建议，在睡前用热水泡脚，使脚部血管扩张，促进血液循环，从而提高睡眠质量。

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