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男性滋补养生 不同年龄注意对症下药

2011年04月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：675

　　导读：三四十岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这同样也是一道坎。因为这个阶段的男性也是身体状况会开始跟二十几岁的时候不一样，是一些隐性疾病的形成期。这个阶段男性的生理机能开始下滑，各方面的新陈代谢和恢复能力都变弱。男性养生应该要重视，如果不希望疾病在这个脆弱的时候才爆发，那男性就要注意根据自己的身体特征进行适当的滋补了。

　　30岁的男人

　　滋补建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。建议30岁男人在饮食中尽力做到三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食物多样化;粗细搭配;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

　　需要的营养：

　　维生素B6(VITAMINB6)：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。

　　需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。

　　进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

　　维生素E(VITAMINE)：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。

　　需要摄入量：每日10毫克。

　　进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。

编辑：WebEdit
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