• 您好，欢迎来到街头时尚

春季健身计划 必知的健身注意事项

2012年02月01日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2493

　　导读：春节过后，冬日的寒冷悄然离去，人们已经开始制定春季健身计划了。不过，换季时节人体最容易出现问题，如果不结合季节特点合理安排，可能无法达到预期的效果，甚至生病。所以，你首先要了解一些初春健身的注意事项，现在就来看看吧。

　　春季健身计划中，要坚持循序渐进、因人制宜的原则。在运动前做好准备动作，防止受伤，因为冬季是运动的“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较差，韧带较硬，所以健身不能一蹴而就，应以恢复身体机能为主要目的，如果为求速成而盲目加大运动量，则会给身体造成不必要损伤。另一方面，健身的运动强度应以运动后心率在（220-年龄）×（0.65至0.85）为宜。

编辑：WebEdit
韩酷时尚