导读:怎么样锻炼腿部肌肉?如果大腿和小腿的肌肉不发达,就会显得畸形、难看,更称不上体型匀称和健美了,所以腿部肌肉的锻炼极为重要。不过,身体所有的部位都有极限,要想双腿力量更强,就很可能在训练中遇到瓶颈,此时需要进行新的锻炼,你不妨尝试下面的深蹲训练方法。
怎么样锻炼腿部肌肉?众所周知,传统的深蹲是双腿同时进行的,即双边锻炼。不过,采用单边锻炼的深蹲训练方法,会让效果更显著,指的是让身体一侧或者一条腿锻炼。其实,单边训练就是“先疲劳”,先让两条腿都达到疲惫的状态,以免练习过多伤及脊椎或者背部下方肌肉。进行单腿锻炼时,量可以更大,因为腿这时候并不疲倦,如果达到疲惫状态,就可以开始做正常的双边深蹲了。
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