街头时尚
  • 您好，欢迎来到街头时尚
设为首页
街头时尚推荐购物商城

怎样才能锻炼出肌肉 21响训练法为男人增肌

2012年01月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1168

　　导读：怎样才能锻炼出肌肉？常被采用的有金字塔训练法、循序渐进训练法等，在健身房随处可见。不过，以下要为你推荐的是一种比较不常见的方法，即21响训练法！它同样可以快速有效地为男人增肌，非常适合锻炼小肌群，让肌肉更加强健有力。


　　怎样才能锻炼出肌肉？所谓21响训练法，指的是拆开一个训练技术动作，将它分成三个步骤，分别是七个上半程、七个下半程、七个全过程，其中，每个步骤重复做七次，三个步骤即是二十一次，因此被称为“21响训练法”。这个方法较适用于小肌群训练。杠铃弯举动作又叫做胸前弯举、负重弯举等，能有效锻炼二头肌，让你拥有高高隆起的上臂屈肌。下面就以此为例解析21响训练法的三个步骤。

编辑：WebEdit
韩酷时尚

如今市面上很多美白产品都加入了蜂蜜或牛奶，的确，蜂蜜和牛奶有着不错的美容功效，可是有些美白产品价格让很多爱美的MM可望而不可及。…… 【查看详细】
减肥实录：产后辣妈3个月狂减32斤全过程
妈妈们在生完宝宝以后，身材都会发生或大或小变化…【查看详细】
友情链接提交申请