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如何锻炼肩膀肌肉 30分钟举哑铃练出好身材

2011年12月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1839


　　第三个动作是哑铃背双飞。具体做法是，直立、双脚分开与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部挺直，双手各拿一只哑铃，放在胸部正下方，手腕稍微转动，让小指位置高于拇指，然后双臂慢慢向两侧举起。确保每组做15次，可以锻炼三角肌后方和侧边肌肉。

编辑：WebEdit
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