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如何跑步减肥 给跑步加个情景健硕体魄轻易得

2011年12月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1460

　　导读：跑步减肥是很常见的方法，但是有些人的减肥效果却不明显，那么，如何跑步减肥呢？其实，跑步减肥方法有很多，要避免单一的跑步减肥方法，比如，给跑步加个情景。比如“手跑”、“水跑”、“雨跑”，这样不仅有趣，而且健身的效果也事半功倍，健硕的体魄轻易得到。

　　“手跑”：有益身心

　　“手跑”运动很多人都觉得陌生吧，甚至没听过。这是美国健身专家最近设计了一种新型的健身运动，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　此外，手跑的形式可以很多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部、伸展手臂等，都是手的“跑步”，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

编辑：WebEdit
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