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如何锻炼出好身材 打造男人最性感的四个部位

2011年12月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2617

　　导读：如何锻炼出好身材？男人在大谈女人火辣身材的同时，自己也在接受女人挑剔的目光。尽管你不算肥胖，但恐怕还不能得到女人的欣赏和赞美，因为你还不够性感！手臂、腹部、臀部和手臂正是最能吸引女性关注的部位，快来看看怎样锻炼吧！

　　如何锻炼出好身材？男人的手臂往往是女人第一眼会注意的部位，不用0.1秒，她就可以看出是雄壮还是无力，所以，为了得到好的第一印象，男士们可要注意了。美国健身专家设计出了一项健身运动，叫做“手跑”，可以在草地、沙滩或者垫子上进行，时间和地点的选择都很灵活。

　　手跑的具体动作是，首先仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部，伸展手臂等，活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动，用手臂发力，每次可做2分钟，或者想象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下，还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时再稳稳接住。锻炼三周后，手臂的肌肉就会变得更加结实了。

编辑：WebEdit
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