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怎么样快速练腹肌 超完美锻炼方法推荐

2011年12月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1253

　　导读：怎么样快速练腹肌？每当看看时尚杂志、电影电视中男星们大秀健硕身材时，你是否幻想过自己也有这样的好身材？但是，说起来容易，做起来就难了，完美的锻炼方法包括了运动、意志力和饮食，缺一不可，才能让你在强大的决心下，坚持运动，将肚腩变为腹肌。

　　怎么样快速练腹肌？第一是健身方法。我们常说的腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，一旦收缩，就会使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾，对于腰椎的活动和稳定性有很大作用，并控制骨盆与脊柱的活动。可以选择三种锻炼方式，非常简单方便，在家中即可完成，有仰卧起坐运动，负重仰卧起，一组15次，做4-5组；悬挂收腹运动，一组12次，做3-4组；悬挂收腰控腿动作，悬挂后双腿收腹，让脚尖和眼齐平，保持该动作时间越长越好，一组3次，做2-3组。

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