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怎么样快速练腹肌 超完美锻炼方法推荐

2011年12月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1315


　　还有一个腹肌锻炼动作，在网上非常盛行。具体做法是躺在地上，膝盖弯曲呈90度角，双脚略微抬起，使大腿垂直于地面，再慢慢抬起大腿，使它与地面呈45度角，同时抬起上身，使身体也与地面呈45度角，伸直胳膊放在腿上，最后保持这个姿势，慢慢把左膝移动到胸部，向外伸展，右脚也是一样的动作。要注意，运动过程中速度尽量放慢。

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