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锻炼腹部肌肉的方法 时下最IN健身动作

2011年12月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1223

　　导读：锻炼腹部肌肉的方法如果还停留在仰卧起坐上，那你实在是OUT了！要知道，时下的健身动作层出不穷，新意十足而且效果好，可以任你选择。以下的健身动作可以很好地加强体质，减少腹部脂肪，助你练出六块腹肌，每一个都是行之有效的方法。

　　锻炼腹部肌肉的方法中，针对腹直肌和斜肌的最好健身方法是踩单车动作。具体做法是，首先仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后，并且两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子。然后伸直左腿，和地面形成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近。最后恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近。整个过程需左右轮流，像骑单车的动作一样，做12-16次为宜。

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