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正确的健身方法 教你如何避免锻炼误区

2011年12月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1482

　　导读：正确的健身方法才能起到显著的效果，如果在锻炼过程中采用了错误的方式，即使花再多的时间和精力，起到的作用也是少之又少，甚至体重没有下降，反而是更胖了。所以说，苦练不等于会练，应该选择正确的健身方式，避免以下的锻炼误区。

　　锻炼误区：锻炼方式早已过时

　　采用正确的健身方法，健身教练会建议你尝试一些新的锻炼，例如慢跑、骑单车、瑜伽等。如果你还在继续每天据哑铃，就要注意了，因为这种锻炼方式早已过时，而且，哑铃越重就越会阻止热量燃烧，使更多的脂肪堆积。另一方面，长期用某种固定的锻炼方式，会使身体逐渐变得耐力性，导致热量消耗不多。

　　正确健身：可以通过改变锻炼的强度和方式来燃烧热量，例如做些轻微的有氧运动，包括普拉提等，尽管不能大量燃烧脂肪，但是它可以加强身体素质，变得更好、更健康，这也正是人们健身的最终目的。

编辑：WebEdit
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