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骑单车运动减肥方法 最有效的四种骑法

2011年12月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1331

　　导读：骑单车运动减肥方法非常适合现在的健康潮流，不仅可以减肥健身，而且是时尚的代名词，深受大众喜爱。骑自行车锻炼减肥的方式有很多，它灵活多变，其中四种骑法最有效。只有掌握正确、合理的运动减肥方法，才能达到预期效果。以下为你推荐超给力自行车骑法。

　　骑单车运动减肥方法有四种，快速骑行是其中一个骑法。快速骑行可以提高心肺承受力，强化有氧运动，以及增加肌肉的耐力。快骑时心率最大可达到85%以上，此时的机体主要通过糖原无氧酵解方式来供能，进而提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。这也就意味着，推迟了剧烈运动后的身体不适感，能让人在做高强度运动时坚持更长时间，达到健体消脂的功效。

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