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户外健身运动 教你利用大自然中的健身器材

2011年11月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1206

　　导读：说起户外健身运动，大部分人都会想到跑步、骑自行车、跳绳等传统项目，但一些废弃的树干和石头，你留意到了吗？事实上，它们也可以成为健身器材，只要利用好，会更有助于你打造强壮的体魄。不同于在健身房中的封闭和沉闷，置身大自然锻炼能让身心都非常愉悦。

　　在大自然中，一些废弃的树干和石头也可以作为户外健身运动的器材，比在健身房中更有效。可以利用树干做单腿下蹲动作，加强大腿、小腿和臀部锻炼，首先肩部扛上一根约1.5米长的粗树枝，并用双手抓住，左腿向后，左脚抵住树干或是石块来支撑身体。然后下蹲至右大腿和地面平行，再起身，腰背始终保持挺直，每条腿重复15-20次。

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