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户外健身运动 教你利用大自然中的健身器材

2011年11月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1209


　　做跳跃运动时，腿部蹬伸，双脚离地，加强肌肉伸展，锻炼大腿和小腿。首先站在树墩或者大石头旁，再下蹲，双臂贴近身体。然后利用爆发力，挥开双臂，腿部用力，弹跳至树墩另一侧。落地时要有意识地运用膝盖缓冲向下的冲击力，随即再跳回另一侧，重复15-20次。

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