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最新腹部减肥健身操 五招打造男人完美身材

2011年11月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1180


　　采用潜水式伏地挺身，是一种被改良的伏地挺身，不仅可以锻炼强健的肌肉，还能加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。伏地后脚和手都要尽可能地打开，臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8到10次。

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