导读:当人无法完成预定的训练计划时,往往首先是意志力崩溃,大脑告诉你需要停止,然后身体才放弃。事实上,此刻身体还可以继续挑战运动极限,但大脑的暗示让健身者产生了惰性,这非常不可取。男人减肥的最好方法,教你如何挑战极限,骗过大脑,让健身锻炼更刻苦、持久。
大脑暗示:因为乳酸堆积已到临界点,大脑会让你停止游泳。
如何加强:肌肉燃烧的感觉是因为酸堆积已到临界点,如果放松下来,进入肌肉的乳酸也就会减少。另外,游泳时减轻肌肉紧张,让四肢动作完全伸展,也可以显著减少肌肉内的乳酸。不妨检查一下肌肉,看腿部动作是否自由,如果感觉勉强,就需要减缓紧张情绪了。具体做法是,首先收紧手脚肌肉,然后慢慢放松,逐渐地,你就能感觉到对肌肉的控制了,如果没问题,你还可以继续游泳。