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什么锻炼方法最好 权威杂志的健身方案

2011年11月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1108

　　导读：什么锻炼方法最好？一天之计在于晨，早上如果没有彻底清醒，就会容易浑浑噩噩，连事情都做不好。为了让男人在早晨充满活力，权威杂志《男性健身》制定了一套无需任何工具的健身方案，而且每周只需做3天，20分钟内即可完成，让男士保持清醒头脑、起到强身健体的作用。


　　什么锻炼方法最好？在权威杂志《男性健身》制定的健身方案中，Burpee虽然是一种新兴的、在卧室进行的运动，但是效果非常惊人。采用该运动首先做好站立姿势，深蹲后将双手放在地面，双脚向后跳跃，成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑。然后跳起，恢复蹲坐姿势，再跳起成站立姿势。做20到35次，中途不休息，每周可做两次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。

编辑：WebEdit
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