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简单有效的办公室健身操 易学易做效果快

2011年11月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1250

　　导读：上班族每天在办公室一坐至少都要8个小时，一般的人的身体都负荷不了，从而出现健康和身材走样的问题，那么，一套简单有效的办公室健身操就显得至关重要了。通过几个简单的动作就能消灭小肚腩，粗大腿，是多么诱人的事情。所以，大家一起来做这个简单有效的办公室健身操吧。

　　一、巧用办公桌作为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，可根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度。然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15至20次。

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