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健身动作要领 简单有效的健身好方法

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1063

　　导读：健身动作要领是什么？那就是选择简单、常用的经典动作。人们往往更容易忽视一些从小耳熟能详的健身动作，但它们却是最有健身效果的，例如俯卧撑、蹲跳起、箭步蹲等经典运动。你与其花费大量的时间和金钱去健身房，还不如做好以下简单有效的健身动作呢！

　　健身动作要领是什么？那就是选择简单、常用的经典动作。人们往往更容易忽视一些从小耳熟能详的健身动作，但它们却是最有健身效果的，例如俯卧撑、蹲跳起、箭步蹲等经典动作。首先做俯卧撑，这个动作有助于美化肩背线条，保持胸部的坚挺，俯卧后双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上，腹部要收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。要做3组，第一组和第三组尽可能在60秒内多做，第二组需做14次。

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