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健身动作要领 简单有效的健身好方法

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1153


　　其次是蹲跳起动作，有助于收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。动作要领是保持站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽，然后身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处，再双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。要做2组，第一组尽可能在60秒内多做，第二组做20次。

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