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健身动作要领 简单有效的健身好方法

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1154


　　采用箭步蹲动作，有助于收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。动作要领是保持站姿，双手叉腰，挺胸抬头，然后向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，而前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后再换另一边。需要做3组，第二组做18次，第一、三组则尽可能在60秒内多做。

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