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健身动作要领 简单有效的健身好方法

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1155


　　选择蹲起俯卧撑，可以训练身体的协调性。动作要领是保持站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备，然后慢慢下蹲，直到双手接触地面，最后双手撑在地面，双腿向后蹬直，按照C-B-A的顺序返回初始位置。要做两组，第一组尽可能在60秒内多做，第二组则要做16次。

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