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几组男士塑身操 让你塑身零负担

2011年11月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1298

　　导读：对于来减肥的男士来说，想要塑造更加完美的身材，那背部的练习就不可忽视啦，性感的背部肌肉可是时尚型男必备的哦。若是白天没有太多的时间来运动的话，那就晚上来锻炼吧！下面就一起来看看瘦身男人塑身操，你塑身零负担。


　　想要完美的身材，那先就要打造性感的背部。先来做一组坐姿划船的运动，先要端坐在划船机上，上身要保持竖直的姿势，然后紧腰、挺胸、收腹。接着沉肩，让左右肩胛骨保持在同一水平面上，然后双肘紧贴两肋向后拉动划船机，就好像真的在湖面划船一样，当上臂与小臂呈90度时停止，这组运动可是能锻炼你的菱形肌，让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。

编辑：WebEdit
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