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几组男士塑身操 让你塑身零负担

2011年11月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1299


　　男人美背攻略第二个运动，坐姿挺身。先要端坐于挺身机上，腰部要紧紧地贴靠在背后的凸状物上，然后把运动轴调节至颈下30厘米左右。接着双手交叉放于胸前，以腰部为支点开始运动，这个动作可是能很好地锻炼你的竖棘肌，还能预防背部疼痛哦。

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