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健身的各种方法 让你等车和坐车时也运动

2011年11月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2437

　　导读：健身的各种方法非常多。大部分人每天都要在上下班途中、等车和乘坐公交车上花费半个小时，日积月累，算起来要花费的时间也不短了。因此，你不妨好好利用这段时间，与其一动不动地等车，还不如做些简单的练习，加强身体锻炼。

　　推荐一些站在公交车上健身的各种方法。站着的时候通常要用手拽住车上的吊环，可以时而用力握紧，时而放松，反复做会让手腕变细。如果要锻炼腹部肌肉，是双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，你能感觉腹部肌肉在紧绷。要是够不着车上面的吊环怎么办？可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习可美化小腿线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

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