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秋季男士如何健身 几个跆拳道健身招术让你跟上时尚潮流

2011年11月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1110


　　四、下劈腿

　　先要一脚蹬地，双手攥圈将其放置于胸前，而另一腿提膝，把小腿伸直，而且还要把整条腿尽量往上伸过头，起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下。要记得是以脚跟为发力点，然后用力向下劈，这个招式能锻炼到你的腿部和跨部肌肉哦。

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