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如何拥有好身材 一副哑铃即可打造完美男人

2011年11月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1123


　　进行哑铃深蹲动作，双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸，身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，最后大腿用力站起来。这不仅是下身肌肉锻炼动作的不二选择，锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一，同时也是经典的哑铃复合训练动作之一。

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