只做一种运动
长期坚持做一种运动,如跑步或者骑脚踏车等,这是不够全面的。举个例子,步行1.6公里可以燃烧100卡路里,但是在相同的20分钟内,在器械上负重运动,却可以燃烧300-400卡路里,效果更显著。因此,建议将有氧锻炼和负重训练结合起来,多尝试跑步、打球、仰卧起坐、举重等。