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四招静力性练习法 打造型男完美身材

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2889

　　导读：许多男士每天进健身房做运动，不就是想要打造更加完美的身材，但如果有一天，因为意外而无法去健身房运动，身边双没有杠铃、哑铃等器械的时候，要如何做运动呢？其实想更加发达的肌肉，不一定要做如此激烈的动力性运动，静力性练习也能打造型男完美身材。

　　胸部

　　平常做的俯卧撑是属于动力性练习，有没有听过静力性俯卧撑呢？先要让面对着墙站立，让两臂向前平举起来，用指尖轻轻地与墙面接触，这时全身要挺直起来，上身慢慢地向前倾，接着两手掌扶着墙，指尖要朝上。让双手慢慢弯曲，让上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，双臂要保持屈肘的姿势，但是要记住不要让你的身体靠墙，让胸大肌处于极度绷紧，并且保持这个姿势8～10秒左右再慢慢放松。

编辑：WebEdit
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