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四招静力性练习法 打造型男完美身材

2011年10月21日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:2771

  导读:许多男士每天进健身房做运动,不就是想要打造更加完美的身材,但如果有一天,因为意外而无法去健身房运动,身边双没有杠铃、哑铃等器械的时候,要如何做运动呢?其实想更加发达的肌肉,不一定要做如此激烈的动力性运动,静力性练习也能打造型男完美身材。


  胸部

  平常做的俯卧撑是属于动力性练习,有没有听过静力性俯卧撑呢?先要让面对着墙站立,让两臂向前平举起来,用指尖轻轻地与墙面接触,这时全身要挺直起来,上身慢慢地向前倾,接着两手掌扶着墙,指尖要朝上。让双手慢慢弯曲,让上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,双臂要保持屈肘的姿势,但是要记住不要让你的身体靠墙,让胸大肌处于极度绷紧,并且保持这个姿势8~10秒左右再慢慢放松。

编辑:WebEdit
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