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四招静力性练习法 打造型男完美身材

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2892


　　颈部

　　两脚自然分开，双手十指交叉抱于脑后，接着就平稳用力地将头慢慢地向前下压。这时颈部要施以适当的抵抗力，不要让手将头压得太低，保持这个姿势8～10秒，在练习的时候要注意，挺胸收腹，不得弓腰驼背，上身保持正直的状态。

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