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有效锻炼 男士制定增肌健身计划的诀窍

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2255


　　高密度，休息间隔少

　　“密度”在这里指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间则被称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉，“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

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