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有效锻炼 男士制定增肌健身计划的诀窍

2011年10月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2256


　　集中注意力，念动要一致

　　在健身时，肌肉的动作是受神经支配的，如果注意力集中就能让更多的肌纤维参加工作，所以在进行某个动作时，就应该有意识地使意念和动作一致起来，也就是练什么就想什么动作。如果是练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

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