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保持身材的最佳方法 秋冬健身也有捷径

2011年10月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1329

　　导读：你或许会一时心血来潮去锻炼健身，经过一段时间看到成效不大，而且忙于生活和工作后，你逐渐放弃了。的确，即使在短时间内有了好身材，很多人都无法保证坚持下去，所以最终又回复到赘肉的状态，尤其是秋冬季，有些人是连动都不想动的。其实，健身也有捷径，快来看看保持身材的最佳方法吧！

　　每天都要晨练

　　早晨7点，你是否还沉浸在梦乡中？而这个时候，正是晨练的好时间，可以去跑步，或者做20分钟的柔韧练习。但是暖暖的被窝让人不想起床，现在推荐一个好办法：将猛男的画帖在天花板，醒来后看到就会想象自己也应该有这样的身材，从而有动力起床晨练了。

　　只做4个基本动作

　　如果时间比较紧迫，可以集中力量进行肌肉练习。其中最容易掌握的四个动作包括：下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动，将每个动作连续做20遍，一共4次，中间不要停歇。动作既简单，又可以得到显著的修身效果。

编辑：WebEdit
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