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户外晨跑应注意什么 秋冬季节的晨跑禁忌

2011年10月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1273

　　导读：户外晨跑作为一项深受人们喜爱的运动，可以起到增强体质、提高免疫力、改善精神状态的作用。不过随着季节的变化，秋冬气候变冷，在晨跑过程中也有一些应该注意的问题，例如晨跑的方式和地点、要及时补充水分、保持酸碱平衡等。下面将告诉你户外晨跑应注意什么。

　　晨跑应该选择慢跑散步的方式，尤其是一些年纪大的人，建议快慢交替，否则一味地加速快跑会增加身体负担，导致胸闷、头晕等反应。由于秋冬室外空气干燥，温度降低，空气中湿度小，运动时容易使人体缺水，所以运动后要多喝开水，吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等，平时多煮些冰糖梨水等。

　　不要选择在车队马龙的大街晨跑，车辆尾气、清晨尘埃等都决定了环境的恶劣和损害健康。所以最好选择公园或者操场等空旷的地方，在空气清新的环境下能提供充足的氧原子，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作。

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