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跆拳道有什么招数 男人必学的健身运动

2011年10月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2568

　　导读：跆拳道作为一种深受人们喜爱的时尚健身运动，不仅是一种防身术，还能增强体质，锻炼出发达有力的肌肉，促使大脑的开发和振奋精神，让你变得更有朝气和活力。跆拳道会使男人充满自信和胆识，更能给人安全感，是必学的健身运动。想知道跆拳道有什么招数吗？快过来看看吧！

　　跆拳道实战式

　　这是实战的最基本姿势，首先是两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角，两脚掌用力，重心放在两腿中间。然后后手拳护胸，在实战过程中可以用来护住头部和肘部，攻击对手时前手拳护肋，用法和后手拳一样。该招数可令腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。

　　下劈腿

　　下劈腿是实战姿势的开始。首先一脚蹬地，双手攥圈放在胸前，另一腿提膝，注意小腿要伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，以脚跟为发力点用力向下劈。起腿要快，腿踢到最高处时用力劈下，发力点在跨上，用力要均匀避免拉伤韧带。可以锻炼腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。

编辑：WebEdit
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