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跆拳道有什么招数 男人必学的健身运动

2011年10月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2569


　　分腿侧压

　　采用这个动作首先是直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，然后身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。两腿分开尽量从身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。能够达到拉伸腿部韧带与锻炼身体两侧的肌肉的效果。

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