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跆拳道有什么招数 男人必学的健身运动

2011年10月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2571


　　弓步冲拳

　　选择弓步步法，是前后移动的步法。首先双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直、挺胸、肩部放平。然后双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。动作时要前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时肩膀不要向前倾，能让全身肌肉得到有效锻炼。

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