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拥有八块线条完美的腹肌 再艰苦也要坚持

2011年10月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1393


　　腹肌不同于其他肌群，需要必须经常对它进行刺激，频率要保持在每星期至少要练4次，每次约15分钟。有些人一次做上百个仰卧起坐，但这是不建议的，要注重质而不是量。建议选三个对你最有效的仰卧起坐练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。

编辑：WebEdit
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