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宽阔厚实有力 背部肌肉锻炼仅需半小时

2011年10月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2296


　　与以往的标准动作有略微不同的是，在开始引体向上和坐式背肌下拉动作之前，锻炼者先要胛骨下沉。这样做可以加大背阔肌的运动幅度，使锻炼更加充分。引体向上是最基本的锻炼背部的方法，侧重强化斜方肌、背阔肌和肱二头肌，有效增加背部宽度。

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