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简单快速有效 轻松学会怎样锻炼肌肉线条

2011年09月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1648


　　肱三头肌的练习方法是先做颈后臂屈伸6-10次，然后迅速跑向深蹲架前拿起重量为自己最高重量60-70％的杠铃，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组。完成后，肱三头肌会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。

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