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健身房有哪些运动能达到快速消脂效果

2011年09月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1206

　　导读：健身房一直受很多都市白领的青睐，也是减肥健身的宝地，不过当我们拿着崭新的健身卡，看到琳琅满目的健身器械时，不禁有些茫然，自己到底该选择什么运动呢？大部分人都希望通过锻炼达到快速消脂、保持形体的效果，所以我们不妨看一下健身房有哪些运动适合你。

　　跑步机是最常见的健身器材之一，运动的时候最好双腿放松，尽量缩短跑步的时间，但是要加大强度，把不同的速度和坡度混合起来。开始不要将坡度调的太高，2%即可，经过几轮熟悉节奏后，可加大到10%。如果锻炼的效果强度大，脂肪燃烧的速度也会变快，时间可以更短。

　　动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特元素、充满活力的训练。开始前要调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。运动过程中，腿部要完全舒展、向下蹬直，到达踏板旋转的最低点，不断变化强度，以最快节奏骑2到3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟，并且时不时地站立起来。

编辑：WebEdit
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