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健身房有哪些运动能达到快速消脂效果

2011年09月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1209


　　划船器采用模拟划船运动的方式，加强对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉的锻炼。锻炼者应尽量使动作连贯流畅，可在心中默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮，阻力保持中档，做4到6组划船动作，每组10分钟，中间休息2至3分钟。

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