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60天健身计划 教男人如何打造完美腹肌

2011年09月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：2292


　　开始腹肌锻炼，前10至20天是热身训练。触膝卷体热身动作有助于燃烧腹部脂肪，首先站直挺身，选择所能举起的最重哑铃，双手握紧后屈臂向上约60~90度，运动时左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来，运动要多次重复，直到身体大量出汗为止。

编辑：WebEdit
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