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两个月拥有完美8块腹肌不是不可能

2011年09月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1275

　　导读：两个月就能拥有完美的8块腹肌可能吗？只要你下定决心，再制定一个可行的计划，保证两个月之后让你拥有别人羡慕的腹肌。但是姑实施之前，必须要确定你的腹部没有多余的赘肉。下面就来看看如何在两个月内就练就出完美的腹肌吧！


　　首先要做一下热身训练，触膝卷体运动，能很好地燃烧腹部脂肪。先要站直挺身，然后选择你所能举起的最重哑铃，将其握紧在手中，接着屈臂向上约60~90度。在运动的时候要注意，左右腿要交叉抬起来，利用腹部的力量带动上半身向膝盖靠拢，然后再慢慢地回复原状。重复这组动作，直到身体大量出汗，为了防止运动受到不必要的伤害，所以在运动的时候手臂要向内压紧，不要左右摇晃，不然很容易受伤。

编辑：WebEdit
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