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两个月拥有完美8块腹肌不是不可能

2011年09月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1276


　　接下来就要做球上仰卧起坐，先要让身体平躺在球面上，然后让臀部坐于球面的1/3处，双脚张开至与肩同宽的位置，膝盖要微微地弯曲。把双手放到头部的后面，然后慢慢地呼一口气，接着腹部慢慢地收紧带动上半身抬起，然后吸气。

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