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两个月拥有完美8块腹肌不是不可能

2011年09月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1277


　　到了第30天左右就开始做复合的训练了，先来个下斜仰卧起坐运动。选择下斜45度的地方或角度更大的斜板，然后坐在上面确保双脚在辊垫下，双手置于头后，慢慢地躺下，但是别让肩部与下斜板有接触，利用腹肌的力量开始收缩，使上体往上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，保持这个姿势10秒再慢慢地回到原状。

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