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两个月拥有完美8块腹肌不是不可能

2011年09月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1278


　　最后就要做强化的训练了，立姿卷腹运动，先让两脚并拢挺胸收腹，两手臂向后抓住弹力绳，膝关节微微弯曲。在运动的时候，利用腹部的力量带动头部向下弯曲，然后再慢慢地将腹部、背部一起收回。这个运动能很好地训练你的上腹及下腹部位，或者是单臂侧提拉、吊立卷腹等运动都会有不错的效果。

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